вторник, 12 августа 2014
Из-за кд вес снова поднялся до отметки 59, но я и кушала последние дни не плохо!
Сегодня 58,8 - устроила себе день шоколадной разгрузки (хотя я не фанатка этой диеты) Но от одного дня вреда, надеюсь не будет. Так что сегодня плитка горького шоколада и чай/кофе.
Сегодня 58,8 - устроила себе день шоколадной разгрузки (хотя я не фанатка этой диеты) Но от одного дня вреда, надеюсь не будет. Так что сегодня плитка горького шоколада и чай/кофе.
вторник, 29 июля 2014
Ох, давно не появлялась! Было очень много дел и много проблем, зато как следствие все хорошо с весом: 57,3.
Я уже несказанно счастлива!!!
Толи из-за жары, не то из-за стресса, может от отсутствия денег, но вес не плохо падает, особенно в последние дни: вчера 58, позавчера 59. Всю прошлую неделю вес стоял на 59.
Руки и ноги меня уже впринципе устраивают, животик тоже немного спал, но этого еще не достаточно.
Радует, что грудь держится в прежней форме))) Она конечно немного сдулась еще недели три назад, но размер лифчика от этого менять не пришлось!)
Сейчас стараюсь много пить как на питьевой + раз в день до 18 ем рыбу с салатом и ягоды. Очень много хожу, бегаю по делам. Осталось два килограмма и на пару месяцев хочу взять тайм аут перед тем как продолжить. Т.е. устаканить вес на 55 и поналегать на витаминки.
А дальше добиваться косточек и миниатюрности. Девчонки, все кто меня читает спасибо что не осуждаете, а поддерживаете!
Я уже несказанно счастлива!!!
Толи из-за жары, не то из-за стресса, может от отсутствия денег, но вес не плохо падает, особенно в последние дни: вчера 58, позавчера 59. Всю прошлую неделю вес стоял на 59.
Руки и ноги меня уже впринципе устраивают, животик тоже немного спал, но этого еще не достаточно.
Радует, что грудь держится в прежней форме))) Она конечно немного сдулась еще недели три назад, но размер лифчика от этого менять не пришлось!)
Сейчас стараюсь много пить как на питьевой + раз в день до 18 ем рыбу с салатом и ягоды. Очень много хожу, бегаю по делам. Осталось два килограмма и на пару месяцев хочу взять тайм аут перед тем как продолжить. Т.е. устаканить вес на 55 и поналегать на витаминки.
А дальше добиваться косточек и миниатюрности. Девчонки, все кто меня читает спасибо что не осуждаете, а поддерживаете!
четверг, 10 июля 2014
Сегодня 60 и 1, очень надеялась что увижу 59! Но видимо придется подождать. А еще на пару дней приостанавливаю диету, так как мама передала с дачи свежие огурчики, перчики, помидоры и ягодки. Ну, рука у меня никогда не поднимется выкинуть то, во что мамочка вложила столько души. Так что пятницу и субботу я ем свежие салатики, кабачки, и ягодки. Плюс приготовила домашний, обезжиренный йогурт. Постараюсь питаться супер низкокалорийно и отписывать о результатах.
Питье за сегодня:
Йогурт
Какао с молоком
Каркаде
Питьевой ягодный йогурт
Кофе
Зел. чай
Яблочный сок
Компот
Питье за сегодня:
Йогурт
Какао с молоком
Каркаде
Питьевой ягодный йогурт
Кофе
Зел. чай
Яблочный сок
Компот
среда, 09 июля 2014
Сегодня 60,8. Сброс веса немного приостановился, но это из-за критических дней, так что я продолжаю питьевую диету дальше.
Еще было небольшое послабление в субботу (была на дне рождении, и просто не смогла бы выпивать на голодный желудок, так что немного поела), но я разрешила себе это маленькое отклонение от диеты. Вообще конечно хорошо оказаться во время диеты где-нибудь на необитаемом острове с набором исключительно диетических продуктов, когда тебя никто не будет раздражать и отвлекать от поставленных целей! Но ведь это не возможно. Можно еще конечно озлобиться на всех и перестать видеться с друзьями, что бы не появился повод съесть что-то запрещенное. Либо участвовать в жизни других, но во время застолий или посиделок с подругами жевать опостылевший салат, запивая не менее надоевшим зеленым чаем. А потом придти домой и сожрать пол холодильника только из-за того, что получил большую порцию стресса, наблюдая за тем как вкусно ели другие. Я лично считаю, что во время диеты главное позитивный настрой! Поэтому я не напрягалась из-за днюхи. Мне хотелось выпивать как все и пробовать всякие вкусные закусочки, что я и делала с удовольствием. Это стоило мне набора одного кило, который потом пришлось сбрасывать почти три дня (такой, гад прилипучий оказался
) Но не жалею ни секундочки!
Сейчас вес стоит, уже второй день 60,8, но ощущаю что снова впали щеки, и уходят объемы.
Сегодня:
Какао с молоком
Ягодный питьевой йогурт (покупной, но планирую делать свой)
Зел.чай
Кофе
Яблочный сок
Ацидофилин
+вода 1,5л
Я довольна
Еще было небольшое послабление в субботу (была на дне рождении, и просто не смогла бы выпивать на голодный желудок, так что немного поела), но я разрешила себе это маленькое отклонение от диеты. Вообще конечно хорошо оказаться во время диеты где-нибудь на необитаемом острове с набором исключительно диетических продуктов, когда тебя никто не будет раздражать и отвлекать от поставленных целей! Но ведь это не возможно. Можно еще конечно озлобиться на всех и перестать видеться с друзьями, что бы не появился повод съесть что-то запрещенное. Либо участвовать в жизни других, но во время застолий или посиделок с подругами жевать опостылевший салат, запивая не менее надоевшим зеленым чаем. А потом придти домой и сожрать пол холодильника только из-за того, что получил большую порцию стресса, наблюдая за тем как вкусно ели другие. Я лично считаю, что во время диеты главное позитивный настрой! Поэтому я не напрягалась из-за днюхи. Мне хотелось выпивать как все и пробовать всякие вкусные закусочки, что я и делала с удовольствием. Это стоило мне набора одного кило, который потом пришлось сбрасывать почти три дня (такой, гад прилипучий оказался
) Но не жалею ни секундочки!Сейчас вес стоит, уже второй день 60,8, но ощущаю что снова впали щеки, и уходят объемы.
Сегодня:
Какао с молоком
Ягодный питьевой йогурт (покупной, но планирую делать свой)
Зел.чай
Кофе
Яблочный сок
Ацидофилин
+вода 1,5л
Я довольна
пятница, 04 июля 2014
Вчера был срыв. Не удержалась от запеченного кусочка лосося и баранок. Как результат сегодня: 62,0. Но стараюсь не огорчаться от этого и худеть при позитивном настое.
Я не сдаюсь ни на минутку и иду дальше. Вообще замечаю по себе, что первый раз диета шла легче, скорей всего потому, что перерыва в месяц между диетами не достаточно. Но для меня важно выработать железную силу воли.
Сегодня:
какао с молоком
яблочный сок
зел. чай
апельсиновый сок
компот
каркаде
кофе с долькой шоколада
- в целом довольна сегодняшним днем, посмотрим завтра на результаты (очень хочется приличного отвеса)
вроде наладила отношения с водой за сегодня 1,5л - хороший результат. Мне пьется лучше всего утром натощак, так как давно приучила себя выпивать бутылочку 0,5 перед завтраком.
Но в течении дня заставить себя пить воду намного тяжелее. Теперь я утро начинаю с литра воды, и в течении дня не напрягаясь пью где-то 0,5-1л. Вот и получается хороший результат.
Я не сдаюсь ни на минутку и иду дальше. Вообще замечаю по себе, что первый раз диета шла легче, скорей всего потому, что перерыва в месяц между диетами не достаточно. Но для меня важно выработать железную силу воли.
Сегодня:
какао с молоком
яблочный сок
зел. чай
апельсиновый сок
компот
каркаде
кофе с долькой шоколада
- в целом довольна сегодняшним днем, посмотрим завтра на результаты (очень хочется приличного отвеса)
вроде наладила отношения с водой
за сегодня 1,5л - хороший результат. Мне пьется лучше всего утром натощак, так как давно приучила себя выпивать бутылочку 0,5 перед завтраком.Но в течении дня заставить себя пить воду намного тяжелее. Теперь я утро начинаю с литра воды, и в течении дня не напрягаясь пью где-то 0,5-1л. Вот и получается хороший результат.
среда, 02 июля 2014
Сегодня 61,4
Диета идет вполне нормально.
какао с молоком
сок яблочный
компот
зел. чай
бутылочка пива
квас
кофе с шоколадкой
гранатовый сок
Диета идет вполне нормально.
какао с молоком
сок яблочный
компот
зел. чай
бутылочка пива
квас
кофе с шоколадкой
гранатовый сок
вторник, 01 июля 2014
День прошел не без нарушений:
какао с молоком
кофе
компот
сыр, семечки, нектарины, ром с лаймом
вода 1л
Завтра обязательно откорректирую рацион.
какао с молоком
кофе
компот
сыр, семечки, нектарины, ром с лаймом
вода 1л
Завтра обязательно откорректирую рацион.
Вес 61,0
Выходные были насыщенные в плане спорта и секса, а питание очень умеренное, но вес абсолютно не двигается.
Поэтому принято решение снова сесть на питьевую, дней на 14 на первое время.
Сегодня первый день, правда вечером собираемся с подругой пить ром - это не очень хорошо. Но с другой стороны это же не еда, поэтому дам себе такую поблажку. Главное не "улететь", а то на голодный желудок...
Выходные были насыщенные в плане спорта и секса, а питание очень умеренное, но вес абсолютно не двигается.
Поэтому принято решение снова сесть на питьевую, дней на 14 на первое время.
Сегодня первый день, правда вечером собираемся с подругой пить ром - это не очень хорошо. Но с другой стороны это же не еда, поэтому дам себе такую поблажку. Главное не "улететь", а то на голодный желудок...
вторник, 24 июня 2014
Вчера на ночь хорошенько позанималась: качала пресс, отжимания, растяжка и т.д и сегодня на весах 59,7.
Хотя я плохо ела вчера, может из-за этого вес упал.
Сегодня тоже без завтрака и обеда - это очень плохо. Я отношусь к тем людям, которые считают: не позавтракал - день не начался!
какао с шоколадкой (где-то в час дня)
рыбка запеченая + салат (зелень, огурцы, салат) с маслом.
компот, зел.чай, вода 1л
Планирую, после того как скину где-то до 50кг, провести сушку тела и параллельно усиленно налечь на фитнес. Но не раньше, чем закончатся фрукты и овощи, т.е где-то в декабре-январе.
СУШКА ТЕЛА ДЛЯ ДЕВУШЕК:
ОСОБЕННОСТИ.
Очень важно помнить о том, что мышцы распадаются гораздо проще, нежели жировая ткань, а значит, их необходимо усиленно поддерживать, давая им как силовые, так и кардионагрузки. Мышцы являются одним из источников расхода калорий, и если они исчезнут с вашего тела, вы будете поправляться значительно быстрее, поскольку жировая ткань расходует меньше калорий. Таким образом, основная цель сушки состоит в том, чтобы сохранить мышцы и уничтожить жиры.
Сушка мышц для женщин действует по тем же принципам, что и сушка для мужчин. А значит, кроме правильной и регулярной нагрузки необходимо также и правильное питание. Диета, сопровождающая сушку для девушек, строится на том, что тело лишается углеводов – это делается с целью стимуляции расщепления накопленных ранее жиров. Таким образом, при полном соблюдении правил за 2-3 месяца можно избавиться даже от 30 кг массы. Причем если сушка мышц для девушек выполняется с учетом всех правил, то исчезает только жир, а мышцы сохраняются – и тело становится красивым и рельефным.
ДИЕТА.
Сушка тела для женщин предполагает строгую диету с расчетом индивидуальных показателей. Происходит медленный отказ от углеводов - и затем медленное их возвращение в рацион. Обязательным становится ведение дневника питания и подсчета количества углеводов в вашей пище.
Вы будете удивлены, но в этой диете вам придется отказаться от многих полезных продуктов – например, фруктов. Растительное масло нужно употреблять не более 1-2 ложек в день и сократить потребление соли.
Первая неделя: ежедневно можно употреблять по 2 грамма углеводов на каждый килограмм вашей массы (если вы весите 50 кг – 100г углеводов в день). Можно есть цельнозерновые каши – бурый рис, гречку, геркулес. Однако именно гречка – на первом месте, благодаря низкому гликемическому индексу, что немаловажно. Основа меню – куриная грудка, обезжиренный творог, яйца (а лучше – яичные белки).
Вторая неделя – ежедневно разрешено употреблять 1 грамм углеводов на кило веса (например, весите 50 кг – едите 50 г углеводов). В остальном питание такое же.
На третьей неделе разрешено 0,5 г. углеводов на килограмм веса вашего тела (на 50 кг – 25 г углеводов).
Четвертая неделя продолжает режим третьей недели. Если вы уже чувствуете себя не самым лучшим образом – этот этап нужно пропустить.
Пятая неделя - ежедневно разрешено употреблять 1 грамм углеводов на кило веса (как во вторую неделю).
Шестая неделя – как на первой неделе, 2г углеводов на 1 кг веса. Выход из диеты ни в коем случае пропускать нельзя, иначе вы резко наберете вес.
Для мотивации:
Хотя я плохо ела вчера, может из-за этого вес упал.
Сегодня тоже без завтрака и обеда - это очень плохо. Я отношусь к тем людям, которые считают: не позавтракал - день не начался!
какао с шоколадкой (где-то в час дня)
рыбка запеченая + салат (зелень, огурцы, салат) с маслом.
компот, зел.чай, вода 1л
Планирую, после того как скину где-то до 50кг, провести сушку тела и параллельно усиленно налечь на фитнес. Но не раньше, чем закончатся фрукты и овощи, т.е где-то в декабре-январе.
СУШКА ТЕЛА ДЛЯ ДЕВУШЕК:
ОСОБЕННОСТИ.
Очень важно помнить о том, что мышцы распадаются гораздо проще, нежели жировая ткань, а значит, их необходимо усиленно поддерживать, давая им как силовые, так и кардионагрузки. Мышцы являются одним из источников расхода калорий, и если они исчезнут с вашего тела, вы будете поправляться значительно быстрее, поскольку жировая ткань расходует меньше калорий. Таким образом, основная цель сушки состоит в том, чтобы сохранить мышцы и уничтожить жиры.
Сушка мышц для женщин действует по тем же принципам, что и сушка для мужчин. А значит, кроме правильной и регулярной нагрузки необходимо также и правильное питание. Диета, сопровождающая сушку для девушек, строится на том, что тело лишается углеводов – это делается с целью стимуляции расщепления накопленных ранее жиров. Таким образом, при полном соблюдении правил за 2-3 месяца можно избавиться даже от 30 кг массы. Причем если сушка мышц для девушек выполняется с учетом всех правил, то исчезает только жир, а мышцы сохраняются – и тело становится красивым и рельефным.
ДИЕТА.
Сушка тела для женщин предполагает строгую диету с расчетом индивидуальных показателей. Происходит медленный отказ от углеводов - и затем медленное их возвращение в рацион. Обязательным становится ведение дневника питания и подсчета количества углеводов в вашей пище.
Вы будете удивлены, но в этой диете вам придется отказаться от многих полезных продуктов – например, фруктов. Растительное масло нужно употреблять не более 1-2 ложек в день и сократить потребление соли.
Первая неделя: ежедневно можно употреблять по 2 грамма углеводов на каждый килограмм вашей массы (если вы весите 50 кг – 100г углеводов в день). Можно есть цельнозерновые каши – бурый рис, гречку, геркулес. Однако именно гречка – на первом месте, благодаря низкому гликемическому индексу, что немаловажно. Основа меню – куриная грудка, обезжиренный творог, яйца (а лучше – яичные белки).
Вторая неделя – ежедневно разрешено употреблять 1 грамм углеводов на кило веса (например, весите 50 кг – едите 50 г углеводов). В остальном питание такое же.
На третьей неделе разрешено 0,5 г. углеводов на килограмм веса вашего тела (на 50 кг – 25 г углеводов).
Четвертая неделя продолжает режим третьей недели. Если вы уже чувствуете себя не самым лучшим образом – этот этап нужно пропустить.
Пятая неделя - ежедневно разрешено употреблять 1 грамм углеводов на кило веса (как во вторую неделю).
Шестая неделя – как на первой неделе, 2г углеводов на 1 кг веса. Выход из диеты ни в коем случае пропускать нельзя, иначе вы резко наберете вес.
Для мотивации:
понедельник, 23 июня 2014
Уверена, что причина почему я больше не сбрасываю, хотя питаюсь правильно - в отсутствии движения. Просто я сейчас не работаю - сижу дома, а из-за плохой погоды вообще на улицу носа не показываю.
В пятницу уехала к маме, нагруженная двумя тяжеленными сумками и как результат: минус 1кг на следующий день. А в выходные снова посиделки с мартини и вуаля: килограмм возвращается.
Хотя питание в выходные было обычным низкокалорийным.
За выходные вес скакал от 61,7 до 60,5
Сегодня 61,1
Меню за сегодня:
персик, яблоко
рыба + овощн. салат с маслом
яблоко
запеченная стручковая фасоль с кальмарами
компот, зел. чай
В пятницу уехала к маме, нагруженная двумя тяжеленными сумками и как результат: минус 1кг на следующий день. А в выходные снова посиделки с мартини и вуаля: килограмм возвращается.
Хотя питание в выходные было обычным низкокалорийным.
За выходные вес скакал от 61,7 до 60,5
Сегодня 61,1
Меню за сегодня:
персик, яблоко
рыба + овощн. салат с маслом
яблоко
запеченная стручковая фасоль с кальмарами
компот, зел. чай
четверг, 19 июня 2014
Бегать пока не удается, т.к. периодически идут дожди и в лесу грязно. Завтра попробую сходить на школьную спортивную площадку, а то это уже подходит под категорию: "Желающий человек находит 1000 возможностей, не желающий человек находит 1000 причин". В общем хватит отлынивать!
Сегодня уезжаю к маме на 3 дня, так что отписаться о результатах смогу только в понедельник.
За сегодня:
каша льняная с малиной
кофе + пара квадратиков шоколадки
рыба + овощн. салат с маслом
чай, вода 0,5
Вновь 61,1кг. Надо, наверное попробовать поменять калорийность рациона, что бы сдвинуть вес; только пока не знаю увеличить питание или наоборот уменьшить? Попробую проштудировать литературу на эту тему. Но если, правильное питание перестанет снижать вес, посажу себя на какую-нибудь жесткую диету, т.к. к 5июля (через 15дней) я обязана увидеть на весах цифру 55 Точка!
Сегодня уезжаю к маме на 3 дня, так что отписаться о результатах смогу только в понедельник.
За сегодня:
каша льняная с малиной
кофе + пара квадратиков шоколадки
рыба + овощн. салат с маслом
чай, вода 0,5
Вновь 61,1кг. Надо, наверное попробовать поменять калорийность рациона, что бы сдвинуть вес; только пока не знаю увеличить питание или наоборот уменьшить? Попробую проштудировать литературу на эту тему. Но если, правильное питание перестанет снижать вес, посажу себя на какую-нибудь жесткую диету, т.к. к 5июля (через 15дней) я обязана увидеть на весах цифру 55 Точка!
среда, 18 июня 2014
Как заставить себя пить больше воды, ума не приложу!
Но сейчас холодно (сегодня всего 10 градусов), наверное поэтому больше хочется чая, нежели воды.
Я выпиваю бутылочку 0,5 утром натощак, но заставить себя пить днем не получается, хотя раньше с этим проблем не было.
61,1 кг
Льняная каша с малиной
клубника
печенье с сыром (479кал - Ужас)
суп (шамп, стручк. фасоль, шпинат)
рыба + овощн. салат с маслом
чай, компот, кофе, кефир, вода 0,5
вторник, 17 июня 2014
Давно заметила по себе, что как только ложусь спать голодная (т.е. последний прием в 18:00 + кефир перед сном, а засыпаю в 11-12 часов) утром всегда вижу отвес 500-900грамм. Проблема лишь в том,что для меня это не легко.
Но вчера, я все таки это сделала:
поужинала рыбой и салатом в 18:00, но почему-то не наелась
Говорят надо выходить из-за стола с легким чувством голода; я это всецело поддерживаю, и как правило, чувство сытости позже действительно приходит, но вчера этого не произошло, хотя я ждала час! Плюс ко всему меня целый день познабливало, но я знаю из-за чего это: пропущенный завтрак! Поэтому ничего не смогла с собой поделать и навела себе чай с долькой шоколадки. Сытость тут же пришла! Около 20:00 выпила кружку кефира 1%,
и
на весах сегодня 61,0 (т.е. минус 500гр)
Сегодня ситуация со сном такая же, - будильнику не удалось разбудить меня ни в 8, ни в 9 (благо сейчас не работаю и могу себе это позволить). Проснулась около 12:00, но учитывая вчерашний опыт, в обязательном порядке позавтракала диетическими сырниками.
Сырники у меня даже супер диетические: без сахара и без жарки. По сути это просто запеченный творог с небольшим количеством муки. Ем я их вприкуску с нежирной сметаной, клубникой и чаем. "Гадость" - скажите Вы! Но для человека, который не употребляет сахар, это вполне сносное блюдо, тем более что творог в чистом виде пока не могу есть (года два-три назад, сидя на диетах старалась налегать на творог и морскую капусту, в итоге выработалось стойкое отвращение к этим продуктам). Когда буду в следующий раз их готовить, обязательно выложу фото.
Меню за сегодня:
диетические сырники
миска клубники
суп (шамп, стручк. фасоль, шпинат)
рыба с кусочком сыра + овощн. салат с маслом
чай, компот, кефир, вода 0,5
Читаю свое меню и не могу нарадоваться, а главное для меня оно совершенно не в напряг, т.е. не хочется после всего этого бежать в макдональдс.
Но вчера, я все таки это сделала:
поужинала рыбой и салатом в 18:00, но почему-то не наелась
Говорят надо выходить из-за стола с легким чувством голода; я это всецело поддерживаю, и как правило, чувство сытости позже действительно приходит, но вчера этого не произошло, хотя я ждала час! Плюс ко всему меня целый день познабливало, но я знаю из-за чего это: пропущенный завтрак! Поэтому ничего не смогла с собой поделать и навела себе чай с долькой шоколадки. Сытость тут же пришла! Около 20:00 выпила кружку кефира 1%,и
на весах сегодня 61,0 (т.е. минус 500гр)
Сегодня ситуация со сном такая же, - будильнику не удалось разбудить меня ни в 8, ни в 9 (благо сейчас не работаю и могу себе это позволить). Проснулась около 12:00, но учитывая вчерашний опыт, в обязательном порядке позавтракала диетическими сырниками.
Сырники у меня даже супер диетические: без сахара и без жарки. По сути это просто запеченный творог с небольшим количеством муки. Ем я их вприкуску с нежирной сметаной, клубникой и чаем. "Гадость" - скажите Вы! Но для человека, который не употребляет сахар, это вполне сносное блюдо, тем более что творог в чистом виде пока не могу есть (года два-три назад, сидя на диетах старалась налегать на творог и морскую капусту, в итоге выработалось стойкое отвращение к этим продуктам). Когда буду в следующий раз их готовить, обязательно выложу фото.
Меню за сегодня:
диетические сырники
миска клубники
суп (шамп, стручк. фасоль, шпинат)
рыба с кусочком сыра + овощн. салат с маслом
чай, компот, кефир, вода 0,5
Читаю свое меню и не могу нарадоваться, а главное для меня оно совершенно не в напряг, т.е. не хочется после всего этого бежать в макдональдс.
понедельник, 16 июня 2014
Прошла неделя, но вес не изменился вообще! Правда чувствую, что объемы поубавились, но вес прежний - 61,5
Могу списать это лишь на кд, которые были на этой неделе Так как ни каких нарушений с моей стороны не было: не срывалась, не переедала. Наоборот, питание было очень диетическим, кушала три раза в день + перекусы. Разве пару раз было что ела часов в 20-21 и совсем не двигалась.
Поэтому попробую еще неделю посидеть на правильном питании + подключаю бег + не есть после 18:00.
Просто в моих планах сбросить до 55 именно на правильном питании, что бы потом сесть либо на моно-диету, либо на АБС, либо на питьевую.
Иначе сейчас я скину на диете 5 кг и снижение веса наверняка остановится, тогда придется еще больше ужесточать диету. Я знаю чем такое похудение закончится: срывом! А мне этого не надо.
К сожалению сейчас нет возможности отписываться ежедневно, но постараюсь появляться чаще чем раз в неделю.
Сегодняшний рацион:
завтрак пропустила (так как проснулась в 12:30)
суп (шампиньоны, фасоль стручковая, шпинат)
большая тарелка клубники
рыба с кусочком сыра + овощной салат с маслом
маленький кусочек шоколадки
чай, компот, вода 0,5л, кефир
Еще я решила вместо супа все лето обедать овощами запеченными, либо овощными салатиками. Так как на ужин у меня тоже, как правило, присутствует овощной салат, будет двойная польза в день. Главное разнообразить салаты, а не то они быстро надоедают. Я никогда не заморачиваюсь и всегда делаю один и тот же, из стандартного набора овощей: салат, огурцы, помидоры, болг. перец, зелень.
Так что доедаю кастрюлю супа, которую наварила и отправляюсь искать рецептики различных диетических салатов...
Могу списать это лишь на кд, которые были на этой неделе
Так как ни каких нарушений с моей стороны не было: не срывалась, не переедала. Наоборот, питание было очень диетическим, кушала три раза в день + перекусы. Разве пару раз было что ела часов в 20-21 и совсем не двигалась.Поэтому попробую еще неделю посидеть на правильном питании + подключаю бег + не есть после 18:00.
Просто в моих планах сбросить до 55 именно на правильном питании, что бы потом сесть либо на моно-диету, либо на АБС, либо на питьевую.
Иначе сейчас я скину на диете 5 кг и снижение веса наверняка остановится, тогда придется еще больше ужесточать диету. Я знаю чем такое похудение закончится: срывом! А мне этого не надо.
К сожалению сейчас нет возможности отписываться ежедневно, но постараюсь появляться чаще чем раз в неделю.
Сегодняшний рацион:
завтрак пропустила (так как проснулась в 12:30)
суп (шампиньоны, фасоль стручковая, шпинат)
большая тарелка клубники
рыба с кусочком сыра + овощной салат с маслом
маленький кусочек шоколадки
чай, компот, вода 0,5л, кефир
Еще я решила вместо супа все лето обедать овощами запеченными, либо овощными салатиками. Так как на ужин у меня тоже, как правило, присутствует овощной салат, будет двойная польза в день. Главное разнообразить салаты, а не то они быстро надоедают. Я никогда не заморачиваюсь и всегда делаю один и тот же, из стандартного набора овощей: салат, огурцы, помидоры, болг. перец, зелень.
Так что доедаю кастрюлю супа, которую наварила и отправляюсь искать рецептики различных диетических салатов...
воскресенье, 08 июня 2014
Рацион за сегодня был следующий:
борщ постный, салат овощной, рыба запеченная, лаваш, пара кусочков сыра, маленькая мисочка свежих ягод, маленькая пачка чипсов (борюсь с этой напастью уже много лет, научилась ограничивать количество и беру только обычные с солью, но факт остается фактом - надо избавиться от этой вредности раз и навсегда)
компот, вино сухое-пара бокалов (это мы с подругой на прощание), кефир, вода 0,5л - мало!
борщ постный, салат овощной, рыба запеченная, лаваш, пара кусочков сыра, маленькая мисочка свежих ягод, маленькая пачка чипсов (борюсь с этой напастью уже много лет, научилась ограничивать количество и беру только обычные с солью, но факт остается фактом - надо избавиться от этой вредности раз и навсегда)
компот, вино сухое-пара бокалов (это мы с подругой на прощание), кефир, вода 0,5л - мало!
Вернулась с дачи, где классно провела время. Правда соблюдать диету нифига не удавалось.
На весах 61,5, правда это скорее всего мышцы, так как очень много купалась и каталась на велосипеде с подругой. Поэтому тело и особенно живот не плохо подтянулись. Еще я загорела, что как мне кажется визуально уменьшает тело, например руки.
В список явных нарушений вошли: пиво с чипсами и рыбкой, ром, пицца и роллы, но эти посиделки были лишь пару раз за эту неделю. Зато уже пошли первые ягодки!!!
В остальные дни питалась салатиками, окрошкой (без яиц и колбасы), правда на завтрак были бутербродики с сыром.
Но теперь можно продолжить.
Следующая неделя диетического питания, постараюсь не превышать 1000-1200 кал.
Дальше неделя жидкой диеты. За это время хочу добиться и устаканить вес 55кг
А потом пойдем дальше.
На весах 61,5, правда это скорее всего мышцы, так как очень много купалась и каталась на велосипеде с подругой. Поэтому тело и особенно живот не плохо подтянулись. Еще я загорела, что как мне кажется визуально уменьшает тело, например руки.
В список явных нарушений вошли: пиво с чипсами и рыбкой, ром, пицца и роллы, но эти посиделки были лишь пару раз за эту неделю. Зато уже пошли первые ягодки!!!
В остальные дни питалась салатиками, окрошкой (без яиц и колбасы), правда на завтрак были бутербродики с сыром.
Но теперь можно продолжить.
Следующая неделя диетического питания, постараюсь не превышать 1000-1200 кал.
Дальше неделя жидкой диеты. За это время хочу добиться и устаканить вес 55кг
А потом пойдем дальше.
понедельник, 02 июня 2014
Ну вот, на завтра планируются гости. Боюсь, что не удастся целый день соблюдать питьевую, но буду надеяться на лучшее.
1 день жидкой диеты
59,2
Сегодняшнее меню:
йогурт,
батончик мюсли и немного чернослива,
какао с молоком,
компот,
каркаде,
кефир.
вода 1л
Все ни как не могу разобраться как она точно называется: где-то "жидкая", где-то "питьевая", но суть одна: всю твердую пищу заменяем на жидкую.
А вообще диета просто замечательная и мне она очень нравится, особенно легко проходит в летнее время года, когда мало хочется есть.
Обязательно надо принимать витаминки во время диеты!
Планирую посидеть на ней недельку. В прошлый раз удалось скинуть около 3 кг за 10 дней; посмотрим какие результаты будут сейчас...
На предыдущей "питьевой" были допущены не большие огрехи, которые хочу полностью сейчас устранить. Например:
- из-за упадка сил во время диеты, я начала не слабо налегать на кофе (по 2-3 чашки в день). Для меня это много, так что хочу попробовать не вводить кофе в свой рацион на этот раз;
- какао с молоком - мой самый калорийный напиток за всю диету, поэтому планирую всегда выпивать его в первой половине дня;
- полностью отказаться от шоколада;
- побольше налегать на свежевыжатые соки, которые я иногда ленилась отжимать в прошлый раз (но их явно было не достаточно, потому что часто наступала слабость).
Потеря веса была конечно не значительная, но это можно списать на изначально не большой лишний вес и на не много не правильное распределение выпиваемого.
Посмотрим как дела будут обстоять на этот раз....
59,2
Сегодняшнее меню:
йогурт,
батончик мюсли и немного чернослива,
какао с молоком,
компот,
каркаде,
кефир.
вода 1л
Все ни как не могу разобраться как она точно называется: где-то "жидкая", где-то "питьевая", но суть одна: всю твердую пищу заменяем на жидкую.
А вообще диета просто замечательная и мне она очень нравится, особенно легко проходит в летнее время года, когда мало хочется есть.
Обязательно надо принимать витаминки во время диеты!
Планирую посидеть на ней недельку. В прошлый раз удалось скинуть около 3 кг за 10 дней; посмотрим какие результаты будут сейчас...
На предыдущей "питьевой" были допущены не большие огрехи, которые хочу полностью сейчас устранить. Например:
- из-за упадка сил во время диеты, я начала не слабо налегать на кофе (по 2-3 чашки в день). Для меня это много, так что хочу попробовать не вводить кофе в свой рацион на этот раз;
- какао с молоком - мой самый калорийный напиток за всю диету, поэтому планирую всегда выпивать его в первой половине дня;
- полностью отказаться от шоколада;
- побольше налегать на свежевыжатые соки, которые я иногда ленилась отжимать в прошлый раз (но их явно было не достаточно, потому что часто наступала слабость).
Потеря веса была конечно не значительная, но это можно списать на изначально не большой лишний вес и на не много не правильное распределение выпиваемого.
Посмотрим как дела будут обстоять на этот раз
....
воскресенье, 01 июня 2014
Вес 59,1
Сегодняшнее меню:
половинка яблока,
два бутерброда с плавленным сыром,
батончик мюсли,
немного чернослива,
ацидофилин,
каркаде 3 кружки, чай
Сегодняшнее меню:
половинка яблока,
два бутерброда с плавленным сыром,
батончик мюсли,
немного чернослива,
ацидофилин,
каркаде 3 кружки, чай
суббота, 31 мая 2014
Вес 58,8
Хочу попробовать сесть на АБС, но пока не могу подгадать время.
Так не хочется набирать все те кг, что я уже скинула.
Хочу попробовать сесть на АБС, но пока не могу подгадать время.
Так не хочется набирать все те кг, что я уже скинула.