Вчера на ночь хорошенько позанималась: качала пресс, отжимания, растяжка и т.д и сегодня на весах 59,7.
Хотя я плохо ела вчера, может из-за этого вес упал.
Сегодня тоже без завтрака и обеда - это очень плохо. Я отношусь к тем людям, которые считают: не позавтракал - день не начался!
какао с шоколадкой (где-то в час дня)
рыбка запеченая + салат (зелень, огурцы, салат) с маслом.
компот, зел.чай, вода 1л
Планирую, после того как скину где-то до 50кг, провести сушку тела и параллельно усиленно налечь на фитнес. Но не раньше, чем закончатся фрукты и овощи, т.е где-то в декабре-январе.
СУШКА ТЕЛА ДЛЯ ДЕВУШЕК:
ОСОБЕННОСТИ.
Очень важно помнить о том, что мышцы распадаются гораздо проще, нежели жировая ткань, а значит, их необходимо усиленно поддерживать, давая им как силовые, так и кардионагрузки. Мышцы являются одним из источников расхода калорий, и если они исчезнут с вашего тела, вы будете поправляться значительно быстрее, поскольку жировая ткань расходует меньше калорий. Таким образом, основная цель сушки состоит в том, чтобы сохранить мышцы и уничтожить жиры.
Сушка мышц для женщин действует по тем же принципам, что и сушка для мужчин. А значит, кроме правильной и регулярной нагрузки необходимо также и правильное питание. Диета, сопровождающая сушку для девушек, строится на том, что тело лишается углеводов – это делается с целью стимуляции расщепления накопленных ранее жиров. Таким образом, при полном соблюдении правил за 2-3 месяца можно избавиться даже от 30 кг массы. Причем если сушка мышц для девушек выполняется с учетом всех правил, то исчезает только жир, а мышцы сохраняются – и тело становится красивым и рельефным.
ДИЕТА.
Сушка тела для женщин предполагает строгую диету с расчетом индивидуальных показателей. Происходит медленный отказ от углеводов - и затем медленное их возвращение в рацион. Обязательным становится ведение дневника питания и подсчета количества углеводов в вашей пище.
Вы будете удивлены, но в этой диете вам придется отказаться от многих полезных продуктов – например, фруктов. Растительное масло нужно употреблять не более 1-2 ложек в день и сократить потребление соли.
Первая неделя: ежедневно можно употреблять по 2 грамма углеводов на каждый килограмм вашей массы (если вы весите 50 кг – 100г углеводов в день). Можно есть цельнозерновые каши – бурый рис, гречку, геркулес. Однако именно гречка – на первом месте, благодаря низкому гликемическому индексу, что немаловажно. Основа меню – куриная грудка, обезжиренный творог, яйца (а лучше – яичные белки).
Вторая неделя – ежедневно разрешено употреблять 1 грамм углеводов на кило веса (например, весите 50 кг – едите 50 г углеводов). В остальном питание такое же.
На третьей неделе разрешено 0,5 г. углеводов на килограмм веса вашего тела (на 50 кг – 25 г углеводов).
Четвертая неделя продолжает режим третьей недели. Если вы уже чувствуете себя не самым лучшим образом – этот этап нужно пропустить.
Пятая неделя - ежедневно разрешено употреблять 1 грамм углеводов на кило веса (как во вторую неделю).
Шестая неделя – как на первой неделе, 2г углеводов на 1 кг веса. Выход из диеты ни в коем случае пропускать нельзя, иначе вы резко наберете вес.
Для мотивации:
Хотя я плохо ела вчера, может из-за этого вес упал.
Сегодня тоже без завтрака и обеда - это очень плохо. Я отношусь к тем людям, которые считают: не позавтракал - день не начался!
какао с шоколадкой (где-то в час дня)
рыбка запеченая + салат (зелень, огурцы, салат) с маслом.
компот, зел.чай, вода 1л
Планирую, после того как скину где-то до 50кг, провести сушку тела и параллельно усиленно налечь на фитнес. Но не раньше, чем закончатся фрукты и овощи, т.е где-то в декабре-январе.
СУШКА ТЕЛА ДЛЯ ДЕВУШЕК:
ОСОБЕННОСТИ.
Очень важно помнить о том, что мышцы распадаются гораздо проще, нежели жировая ткань, а значит, их необходимо усиленно поддерживать, давая им как силовые, так и кардионагрузки. Мышцы являются одним из источников расхода калорий, и если они исчезнут с вашего тела, вы будете поправляться значительно быстрее, поскольку жировая ткань расходует меньше калорий. Таким образом, основная цель сушки состоит в том, чтобы сохранить мышцы и уничтожить жиры.
Сушка мышц для женщин действует по тем же принципам, что и сушка для мужчин. А значит, кроме правильной и регулярной нагрузки необходимо также и правильное питание. Диета, сопровождающая сушку для девушек, строится на том, что тело лишается углеводов – это делается с целью стимуляции расщепления накопленных ранее жиров. Таким образом, при полном соблюдении правил за 2-3 месяца можно избавиться даже от 30 кг массы. Причем если сушка мышц для девушек выполняется с учетом всех правил, то исчезает только жир, а мышцы сохраняются – и тело становится красивым и рельефным.
ДИЕТА.
Сушка тела для женщин предполагает строгую диету с расчетом индивидуальных показателей. Происходит медленный отказ от углеводов - и затем медленное их возвращение в рацион. Обязательным становится ведение дневника питания и подсчета количества углеводов в вашей пище.
Вы будете удивлены, но в этой диете вам придется отказаться от многих полезных продуктов – например, фруктов. Растительное масло нужно употреблять не более 1-2 ложек в день и сократить потребление соли.
Первая неделя: ежедневно можно употреблять по 2 грамма углеводов на каждый килограмм вашей массы (если вы весите 50 кг – 100г углеводов в день). Можно есть цельнозерновые каши – бурый рис, гречку, геркулес. Однако именно гречка – на первом месте, благодаря низкому гликемическому индексу, что немаловажно. Основа меню – куриная грудка, обезжиренный творог, яйца (а лучше – яичные белки).
Вторая неделя – ежедневно разрешено употреблять 1 грамм углеводов на кило веса (например, весите 50 кг – едите 50 г углеводов). В остальном питание такое же.
На третьей неделе разрешено 0,5 г. углеводов на килограмм веса вашего тела (на 50 кг – 25 г углеводов).
Четвертая неделя продолжает режим третьей недели. Если вы уже чувствуете себя не самым лучшим образом – этот этап нужно пропустить.
Пятая неделя - ежедневно разрешено употреблять 1 грамм углеводов на кило веса (как во вторую неделю).
Шестая неделя – как на первой неделе, 2г углеводов на 1 кг веса. Выход из диеты ни в коем случае пропускать нельзя, иначе вы резко наберете вес.
Для мотивации:
-
-
12.02.2024 в 12:00Хотел бы поделиться с вами своим значимым опытом поиска рекомендуемого автосервиса в Оренбурге. После многочисленных обращений, я наконец нашел то место, которым действительно остался доволен — AutoLife.
Что мне особенно понравилось в AutoLife56, так это мастерство специалистов каждого специалиста этого сервиса. Мастера не только с превосходным результатом решили проблему с моим автомобилем, но и предоставили компетентные советы по его дальнейшему обслуживанию.
Мне кажется важным поделиться этой информацией с вами, так как знаю, насколько сложно порой найти действительно надежный сервис. Если вы ищете рекомендованный автосервис в Оренбурге, рекомендую обратить внимание на АвтоЛайф, расположенный по адресу: г. Оренбург, ул. Берёзка, 20, корп. 2. Они работают с 10 утра до 8 вечера, каждый день, и более подробную информацию вы можете найти на их сайте: https://autolife56.ru/.
Надеюсь, мой опыт окажется полезным для кого-то из вас. Буду рад слышать ваше мнение, если решите воспользоваться услугами AutoLife56.
Ремонт автоэлектрики в Оренбурге
Коллекция ссылок
Не забывайте: АвтоЛайф — ответ на ваши вопросы в мире авторемонта в Оренбурге Вашему вниманию советуем идеальный автосервис в Оренбурге - AutoLife56 Открытие: заслуживающий доверия автосервис в Оренбурге - AutoLife56 Познакомьтесь о АвтоЛайфе: преимущества в обслуживании автомобилях в Оренбурге Выбор проверенного автосервиса в Оренбурге завершился успехом: AutoLife56 886f61e
-
-
19.02.2024 в 16:19eroscenu.ru/?page=9909
eroscenu.ru/?page=36312
eroscenu.ru/?page=6801
eroscenu.ru/?page=11668
eroscenu.ru/?page=10982
eroscenu.ru/?page=9207
eroscenu.ru/?page=4952
eroscenu.ru/?page=1046
eroscenu.ru/?page=2110
eroscenu.ru/?page=41657
игровые ссылки спортивные ссылки игровые ссылки социальные ссылки научные ссылки 6c9fe06
-
-
20.02.2024 в 06:05look also at my pages and give a rating
XEvil is a straightforward, rapidly and convenient software for thoroughly automated recognition and bypass in the vast majority of captchas (CAPTCHAs), without the require to connect any third-celebration solutions.
The program Nearly wholly replaces expert services which include AntiGate (Anti-Captcha), RuCaptcha, DeCaptcher and Many others. Simultaneously, it drastically exceeds them in recognition pace (ten instances or even more) and is absolutely free of charge.
forum.atwimamponuarb.com/viewtopic.php?id=78373... solving captcha
camillacastro.us/forums/profile.php?id=40649 captcha service
@d@=