Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
17:23 

Сегодня 60 и 1, очень надеялась что увижу 59! Но видимо придется подождать. А еще на пару дней приостанавливаю диету, так как мама передала с дачи свежие огурчики, перчики, помидоры и ягодки. Ну, рука у меня никогда не поднимется выкинуть то, во что мамочка вложила столько души. Так что пятницу и субботу я ем свежие салатики, кабачки, и ягодки. Плюс приготовила домашний, обезжиренный йогурт. Постараюсь питаться супер низкокалорийно и отписывать о результатах.
Питье за сегодня:
Йогурт
Какао с молоком
Каркаде
Питьевой ягодный йогурт
Кофе
Зел. чай
Яблочный сок
Компот

21:48 

Дорогу осилит идущий!

Я мечтаю заболеть анорексией!!!
Развить в себе огромную силу воли и похудеть до 45 кг!

Мне 26 лет, рост 168 и вес на начало диеты 64 кг.
Мой ИМТ 22,68 – норма, но только не для меня.
Полноватые руки, ноги и самое ужасное очень большой живот!
Мне не комфортно в этом теле. Психологи обычно советуют в такой ситуации полюбить себя и принять такой как есть, но я не хочу этого!

И поэтому я решила раз и навсегда изменить себя, помоги мне в этом, Ана!

21:53 

Вчера был срыв. Не удержалась от запеченного кусочка лосося и баранок. Как результат сегодня: 62,0. Но стараюсь не огорчаться от этого и худеть при позитивном настое.
Я не сдаюсь ни на минутку и иду дальше. Вообще замечаю по себе, что первый раз диета шла легче, скорей всего потому, что перерыва в месяц между диетами не достаточно. Но для меня важно выработать железную силу воли.
Сегодня:
какао с молоком
яблочный сок
зел. чай
апельсиновый сок
компот
каркаде
кофе с долькой шоколада
- в целом довольна сегодняшним днем, посмотрим завтра на результаты (очень хочется приличного отвеса)



вроде наладила отношения с водой:) за сегодня 1,5л - хороший результат. Мне пьется лучше всего утром натощак, так как давно приучила себя выпивать бутылочку 0,5 перед завтраком.
Но в течении дня заставить себя пить воду намного тяжелее. Теперь я утро начинаю с литра воды, и в течении дня не напрягаясь пью где-то 0,5-1л. Вот и получается хороший результат.

13:05 

Желающий человек находит 1000 возможностей,а не желающий находит 1000 причин.

Бегать пока не удается, т.к. периодически идут дожди и в лесу грязно. Завтра попробую сходить на школьную спортивную площадку, а то это уже подходит под категорию: "Желающий человек находит 1000 возможностей, не желающий человек находит 1000 причин". В общем хватит отлынивать!
Сегодня уезжаю к маме на 3 дня, так что отписаться о результатах смогу только в понедельник.

За сегодня:
каша льняная с малиной
кофе + пара квадратиков шоколадки
рыба + овощн. салат с маслом
чай, вода 0,5

Вновь 61,1кг. Надо, наверное попробовать поменять калорийность рациона, что бы сдвинуть вес; только пока не знаю увеличить питание или наоборот уменьшить? Попробую проштудировать литературу на эту тему. Но если, правильное питание перестанет снижать вес, посажу себя на какую-нибудь жесткую диету, т.к. к 5июля (через 15дней) я обязана увидеть на весах цифру 55 Точка!

09:52 

Ох, давно не появлялась! Было очень много дел и много проблем, зато как следствие все хорошо с весом: 57,3.
Я уже несказанно счастлива!!!
Толи из-за жары, не то из-за стресса, может от отсутствия денег, но вес не плохо падает, особенно в последние дни: вчера 58, позавчера 59. Всю прошлую неделю вес стоял на 59.
Руки и ноги меня уже впринципе устраивают, животик тоже немного спал, но этого еще не достаточно.
Радует, что грудь держится в прежней форме))) Она конечно немного сдулась еще недели три назад, но размер лифчика от этого менять не пришлось!)

Сейчас стараюсь много пить как на питьевой + раз в день до 18 ем рыбу с салатом и ягоды. Очень много хожу, бегаю по делам. Осталось два килограмма и на пару месяцев хочу взять тайм аут перед тем как продолжить. Т.е. устаканить вес на 55 и поналегать на витаминки.

А дальше добиваться косточек и миниатюрности. Девчонки, все кто меня читает спасибо что не осуждаете, а поддерживаете!

22:35 

Сегодня 60,8. Сброс веса немного приостановился, но это из-за критических дней, так что я продолжаю питьевую диету дальше.
Еще было небольшое послабление в субботу (была на дне рождении, и просто не смогла бы выпивать на голодный желудок, так что немного поела), но я разрешила себе это маленькое отклонение от диеты. Вообще конечно хорошо оказаться во время диеты где-нибудь на необитаемом острове с набором исключительно диетических продуктов, когда тебя никто не будет раздражать и отвлекать от поставленных целей! Но ведь это не возможно. Можно еще конечно озлобиться на всех и перестать видеться с друзьями, что бы не появился повод съесть что-то запрещенное. Либо участвовать в жизни других, но во время застолий или посиделок с подругами жевать опостылевший салат, запивая не менее надоевшим зеленым чаем. А потом придти домой и сожрать пол холодильника только из-за того, что получил большую порцию стресса, наблюдая за тем как вкусно ели другие. Я лично считаю, что во время диеты главное позитивный настрой! Поэтому я не напрягалась из-за днюхи. Мне хотелось выпивать как все и пробовать всякие вкусные закусочки, что я и делала с удовольствием. Это стоило мне набора одного кило, который потом пришлось сбрасывать почти три дня (такой, гад прилипучий оказался :)) Но не жалею ни секундочки!
Сейчас вес стоит, уже второй день 60,8, но ощущаю что снова впали щеки, и уходят объемы.
Сегодня:
Какао с молоком
Ягодный питьевой йогурт (покупной, но планирую делать свой)
Зел.чай
Кофе
Яблочный сок
Ацидофилин
+вода 1,5л

Я довольна:)

18:09 

Сегодня 61,4
Диета идет вполне нормально.
какао с молоком
сок яблочный
компот
зел. чай
бутылочка пива
квас
кофе с шоколадкой
гранатовый сок

20:47 

День прошел не без нарушений:
какао с молоком
кофе
компот
сыр, семечки, нектарины, ром с лаймом
вода 1л

Завтра обязательно откорректирую рацион.

16:27 

Очень люблю зарядку, правда бывает ленюсь.

Вчера на ночь хорошенько позанималась: качала пресс, отжимания, растяжка и т.д и сегодня на весах 59,7.
Хотя я плохо ела вчера, может из-за этого вес упал.
Сегодня тоже без завтрака и обеда - это очень плохо. Я отношусь к тем людям, которые считают: не позавтракал - день не начался!
какао с шоколадкой (где-то в час дня)
рыбка запеченая + салат (зелень, огурцы, салат) с маслом.
компот, зел.чай, вода 1л


Планирую, после того как скину где-то до 50кг, провести сушку тела и параллельно усиленно налечь на фитнес. Но не раньше, чем закончатся фрукты и овощи, т.е где-то в декабре-январе.


СУШКА ТЕЛА ДЛЯ ДЕВУШЕК:

ОСОБЕННОСТИ.

Очень важно помнить о том, что мышцы распадаются гораздо проще, нежели жировая ткань, а значит, их необходимо усиленно поддерживать, давая им как силовые, так и кардионагрузки. Мышцы являются одним из источников расхода калорий, и если они исчезнут с вашего тела, вы будете поправляться значительно быстрее, поскольку жировая ткань расходует меньше калорий. Таким образом, основная цель сушки состоит в том, чтобы сохранить мышцы и уничтожить жиры.

Сушка мышц для женщин действует по тем же принципам, что и сушка для мужчин. А значит, кроме правильной и регулярной нагрузки необходимо также и правильное питание. Диета, сопровождающая сушку для девушек, строится на том, что тело лишается углеводов – это делается с целью стимуляции расщепления накопленных ранее жиров. Таким образом, при полном соблюдении правил за 2-3 месяца можно избавиться даже от 30 кг массы. Причем если сушка мышц для девушек выполняется с учетом всех правил, то исчезает только жир, а мышцы сохраняются – и тело становится красивым и рельефным.

ДИЕТА.

Сушка тела для женщин предполагает строгую диету с расчетом индивидуальных показателей. Происходит медленный отказ от углеводов - и затем медленное их возвращение в рацион. Обязательным становится ведение дневника питания и подсчета количества углеводов в вашей пище.

Вы будете удивлены, но в этой диете вам придется отказаться от многих полезных продуктов – например, фруктов. Растительное масло нужно употреблять не более 1-2 ложек в день и сократить потребление соли.

Первая неделя: ежедневно можно употреблять по 2 грамма углеводов на каждый килограмм вашей массы (если вы весите 50 кг – 100г углеводов в день). Можно есть цельнозерновые каши – бурый рис, гречку, геркулес. Однако именно гречка – на первом месте, благодаря низкому гликемическому индексу, что немаловажно. Основа меню – куриная грудка, обезжиренный творог, яйца (а лучше – яичные белки).
Вторая неделя – ежедневно разрешено употреблять 1 грамм углеводов на кило веса (например, весите 50 кг – едите 50 г углеводов). В остальном питание такое же.
На третьей неделе разрешено 0,5 г. углеводов на килограмм веса вашего тела (на 50 кг – 25 г углеводов).
Четвертая неделя продолжает режим третьей недели. Если вы уже чувствуете себя не самым лучшим образом – этот этап нужно пропустить.
Пятая неделя - ежедневно разрешено употреблять 1 грамм углеводов на кило веса (как во вторую неделю).
Шестая неделя – как на первой неделе, 2г углеводов на 1 кг веса. Выход из диеты ни в коем случае пропускать нельзя, иначе вы резко наберете вес.

Для мотивации:


15:48 

Уверена, что причина почему я больше не сбрасываю, хотя питаюсь правильно - в отсутствии движения. Просто я сейчас не работаю - сижу дома, а из-за плохой погоды вообще на улицу носа не показываю.
В пятницу уехала к маме, нагруженная двумя тяжеленными сумками и как результат: минус 1кг на следующий день. А в выходные снова посиделки с мартини и вуаля: килограмм возвращается.
Хотя питание в выходные было обычным низкокалорийным.
За выходные вес скакал от 61,7 до 60,5
Сегодня 61,1
Меню за сегодня:
персик, яблоко
рыба + овощн. салат с маслом
яблоко
запеченная стручковая фасоль с кальмарами
компот, зел. чай

20:17 

Вода - это жизнь!


Как заставить себя пить больше воды, ума не приложу!
Но сейчас холодно (сегодня всего 10 градусов), наверное поэтому больше хочется чая, нежели воды.
Я выпиваю бутылочку 0,5 утром натощак, но заставить себя пить днем не получается, хотя раньше с этим проблем не было.

61,1 кг
Льняная каша с малиной
клубника
печенье с сыром (479кал - Ужас)
суп (шамп, стручк. фасоль, шпинат)
рыба + овощн. салат с маслом
чай, компот, кофе, кефир, вода 0,5

13:00 

Лёд тронулся, господа присяжные заседатели!

Давно заметила по себе, что как только ложусь спать голодная (т.е. последний прием в 18:00 + кефир перед сном, а засыпаю в 11-12 часов) утром всегда вижу отвес 500-900грамм. Проблема лишь в том,что для меня это не легко.
Но вчера, я все таки это сделала:
поужинала рыбой и салатом в 18:00, но почему-то не наелась:( Говорят надо выходить из-за стола с легким чувством голода; я это всецело поддерживаю, и как правило, чувство сытости позже действительно приходит, но вчера этого не произошло, хотя я ждала час! Плюс ко всему меня целый день познабливало, но я знаю из-за чего это: пропущенный завтрак! Поэтому ничего не смогла с собой поделать и навела себе чай с долькой шоколадки. Сытость тут же пришла! Около 20:00 выпила кружку кефира 1%,
и
на весах сегодня 61,0 (т.е. минус 500гр) :)

Сегодня ситуация со сном такая же, - будильнику не удалось разбудить меня ни в 8, ни в 9 (благо сейчас не работаю и могу себе это позволить). Проснулась около 12:00, но учитывая вчерашний опыт, в обязательном порядке позавтракала диетическими сырниками.
Сырники у меня даже супер диетические: без сахара и без жарки. По сути это просто запеченный творог с небольшим количеством муки. Ем я их вприкуску с нежирной сметаной, клубникой и чаем. "Гадость" - скажите Вы! Но для человека, который не употребляет сахар, это вполне сносное блюдо, тем более что творог в чистом виде пока не могу есть (года два-три назад, сидя на диетах старалась налегать на творог и морскую капусту, в итоге выработалось стойкое отвращение к этим продуктам). Когда буду в следующий раз их готовить, обязательно выложу фото.

Меню за сегодня:
диетические сырники
миска клубники
суп (шамп, стручк. фасоль, шпинат)
рыба с кусочком сыра + овощн. салат с маслом
чай, компот, кефир, вода 0,5

Читаю свое меню и не могу нарадоваться, а главное для меня оно совершенно не в напряг, т.е. не хочется после всего этого бежать в макдональдс.

18:10 

Вес не изменился!!!

Прошла неделя, но вес не изменился вообще! Правда чувствую, что объемы поубавились, но вес прежний - 61,5
Могу списать это лишь на кд, которые были на этой неделе:( Так как ни каких нарушений с моей стороны не было: не срывалась, не переедала. Наоборот, питание было очень диетическим, кушала три раза в день + перекусы. Разве пару раз было что ела часов в 20-21 и совсем не двигалась.
Поэтому попробую еще неделю посидеть на правильном питании + подключаю бег + не есть после 18:00.

Просто в моих планах сбросить до 55 именно на правильном питании, что бы потом сесть либо на моно-диету, либо на АБС, либо на питьевую.
Иначе сейчас я скину на диете 5 кг и снижение веса наверняка остановится, тогда придется еще больше ужесточать диету. Я знаю чем такое похудение закончится: срывом! А мне этого не надо.

К сожалению сейчас нет возможности отписываться ежедневно, но постараюсь появляться чаще чем раз в неделю.

Сегодняшний рацион:
завтрак пропустила (так как проснулась в 12:30)
суп (шампиньоны, фасоль стручковая, шпинат)
большая тарелка клубники
рыба с кусочком сыра + овощной салат с маслом
маленький кусочек шоколадки
чай, компот, вода 0,5л, кефир

Еще я решила вместо супа все лето обедать овощами запеченными, либо овощными салатиками. Так как на ужин у меня тоже, как правило, присутствует овощной салат, будет двойная польза в день. Главное разнообразить салаты, а не то они быстро надоедают. Я никогда не заморачиваюсь и всегда делаю один и тот же, из стандартного набора овощей: салат, огурцы, помидоры, болг. перец, зелень.
Так что доедаю кастрюлю супа, которую наварила и отправляюсь искать рецептики различных диетических салатов...

11:42 

Вернулась с дачи, где классно провела время. Правда соблюдать диету нифига не удавалось.
На весах 61,5, правда это скорее всего мышцы, так как очень много купалась и каталась на велосипеде с подругой. Поэтому тело и особенно живот не плохо подтянулись. Еще я загорела, что как мне кажется визуально уменьшает тело, например руки.
В список явных нарушений вошли: пиво с чипсами и рыбкой, ром, пицца и роллы, но эти посиделки были лишь пару раз за эту неделю. Зато уже пошли первые ягодки!!!
В остальные дни питалась салатиками, окрошкой (без яиц и колбасы), правда на завтрак были бутербродики с сыром.

Но теперь можно продолжить.
Следующая неделя диетического питания, постараюсь не превышать 1000-1200 кал.
Дальше неделя жидкой диеты. За это время хочу добиться и устаканить вес 55кг
А потом пойдем дальше.

22:03 

Ну вот, на завтра планируются гости. Боюсь, что не удастся целый день соблюдать питьевую, но буду надеяться на лучшее.

22:11 

Вес 59,1
Сегодняшнее меню:
половинка яблока,
два бутерброда с плавленным сыром,
батончик мюсли,
немного чернослива,
ацидофилин,
каркаде 3 кружки, чай

23:52 

Вес 58,8
Хочу попробовать сесть на АБС, но пока не могу подгадать время.
Так не хочется набирать все те кг, что я уже скинула.

16:58 

Вес 58,1
Вчера вечером был срыв!!!!!!!!!
Съела киви, потом печеньку, и 2сухарика "финн крисп" с плавленным сыром, запила чаем! Это ужасно! Сразу же в желудке стало очень тяжело и не отпускало не один час, поэтому пришлось пить активированный уголь.
Я считаю, что срывы просто не допустимы. Один срыв, второй, затем регулярно и все это приводит к компульсивному перееданию. Последним я уже переболела в свое время.
Впредь постараюсь этого не допускать.
Сегодня держусь на одном яблочном соке.

11:30 

Закончено голодание. Результаты.

Вес 58,0

Вчера было ну очень плохо. Сегодня состояние намного лучше.
Начну выходить, но ближе к вечеру. Дома даже апельсинов нет, так как не смогла себя поднять вчера из кровати. Плюс еще погода скверная, льет дождь все утро, кошка прижимается ко мне и прячет нос.
Есть яблоки, но читала в отзывах голодающих, что они вызывают зверский аппетит, так что лучше не рисковать.

По результатам за все время:
10 дней жидкой диеты -3кг, за 7 дней голодания -3кг. На самом деле результаты довольно скромные, но я не сдаюсь. Сейчас мне важно восстановиться не срываясь и удержать вес не превысив отметку 60.

- Получится ли?
- Конечно, ты справишься!

15:08 

7 день и 57,5 - очень не плохо.
Завтра планирую выход:
первые два дня свежевыжатые соки разбавленные водой 50/50. Далее два дня не разбавленных. И потом начну вводить в рацион фрукты и овощи.

КАК ЗАБОЛЕТЬ АНОРЕКСИЕЙ

главная